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女性孕期的饮食也要分阶段补充
2022-05-09

女性孕期的饮食也要分阶段补充

怀孕是每个女性都要经历的人生历程。饮食养生上,要按三个阶段进行。按照孕期三期孕妈妈和宝宝的不同身体变化及其特性,调整饮食结构,做到营养价值的充分发挥才是最健康的饮食观念。

孕早期(前3个月)

女性怀孕后,多有轻度恶心、呕 吐、厌食、偏食等现象,中医认为, 这时女性阴血聚于子宫,气血 流动没有孕前畅顺,气血不足则会使 脾胃虚弱,因此孕早期要以 健脾和胃的食物为主。宜食西红柿、卷心菜、茄子、苋菜、豆腐干、卤鸡蛋、熟藕、大麦、饼干、面包干、馒头干、糖炒栗子、苹果、山楂等。

孕中期(第4-7月)

这个时期是胎儿身体各系统组织迅速发育的时候,基本要保证各种营养物质的均衡摄取,但此期胎儿易出现胎动,若气血虚弱则会出现异常胎动,对胎儿不利,因此进食应注意对补气养血食物的摄取。如小米、土豆、山药、菠菜、龙眼、小麦、黄花菜、鸡肉、蛋、鹤鹑蛋、黄豆、虾、猪肝、鸡肝、牛肉、鳝鱼、牛奶等。

孕晚期(后3个月)

到孕晚期的时候孕妇营养要更丰富,质量更高,以补气、养血、滋阴为主,为分娩的消耗做好准备。如海参、墨鱼、蚌肉、淡菜、银鱼、瘦猪肉、银耳、桑葚等食品。

当然,怀胎十月,孕妇每天的营养补充都很重要,但是也要注意适量,不能导致营养过剩,否则对孕妇和宝宝的身体都是没有好处的。

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